Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин - Фотина Лариса Александровна

Работа только в образе здоровья и молодости!

3. Первый комплекс.

Передвижение ощущений по конечностям через позвоночник — 1 раз на каждом ощущении.

Дыхание через нездоровый орган — 4–6 раз. Если орган парный — сначала «дышим» с одной стороны, затем с другой.

Если два «любимых» нездоровых органа — сначала через один, затем через другой. По мере появления опыта на парных органах можно работать одновременно.

Сбор и рассеивание ощущений — также 4–6 раз.

Протирка и спираль в каждом направлении 4–6 раз. Можно делать спираль, расширяя окружность (как в шумном городе), но обязательно в трех плоскостях.

Работа над дефектами кожи. Все время работаем с образом чистой кожи.

На этот комплекс уходит максимально 15 мин, постепенно уменьшаем время до 10 мин. Можно все упражнения делать сначала на Т + П, а затем на X + П.

4. Второй комплекс.

"Трилистники" — можно по 1–2 проходам на каждом ощущении.

"Шумный город" — в течение 2–3 мин.

Коррекция зрения, слуха, функции нездорового органа, то есть упражнения на желание полного выздоровления. Каждый делает то, что для него необходимо, увеличивая желание

по нарастающей.

Для коррекции зрения:

тренировка аккомодации (упражнение у окна);

передвижение ощущений при желании лучше видеть.

Для коррекции слуха:

передвижение ощущений;

желание лучше слышать.

Для коррекции функции нездорового органа — в образе молодости — желание идеально здорового именно этого органа, поэтапно переживая то, что еще предстоит улучшить до конца срока, до полного выздоровления.

По времени второй комплекс также не должен превышать 10–15 минут.

Вечернее занятие

Делаем 3–5 раз в неделю:

гинекологический массаж;

урологический массаж;

косметический массаж (упражнения на лице и шее).

Если нет гинекологических и урологических проблем, гинекологический и урологический массаж можно делать 2–3 раза в неделю. Каждый вид массажа делаем не более 10–12 минут, до появления чувства легкой усталости.

Еще раз напоминаем, что на все упражнения должно уходить не более 1 часа 20 минут, постепенно время желательно сократить до 50–60 минут.

Внимание! Исключительно по вашему желанию и если у вас есть выраженные изменения здоровья, можно делать еще и упражнения из Канона. Выбираем 2–3 из специальных упражнений в зависимости от ваших жалоб (если они есть) или от диагноза (если вы его точно знаете), а также, еще не более 2–3 из основных упражнений по вашему усмотрению, чтобы усилить действие всех выбранных вами упражнений, вместе взятых. Но приступаем к ним не ранее второго этапа самостоятельных занятий.

Не делайте упражнений Канона из любопытства!

ПЛАН РАБОТЫ НА ВТОРЫЕ ДВЕ НЕДЕЛИ

1. Образ молодости усиливаем по нарастающей.

2. Разминку делаем в том же объеме, как и в первые две недели.

3. Первый комплекс остается полностью.

4. Второй комплекс. Исключаем "шумный город" и трилистники. Остаются по желанию лишь упражнения по коррекции зрения, слуха, функции нездорового органа.

5. Вечерние упражнения остаются.

6. Добавляем упражнения с образом "третьей руки". Все упражнения делаем в двух ощущениях: Т + П и X + П. Идеальное сочетание: Т + П (или пульсация) + "третья рука", X + П (или пульсация) + "третья рука".

Последовательность ощущений при коррекции фигуры. На уменьшение объема: "Т + П;

массаж "третьей рукой";

"раздувание";

"массаж с раздуванием";

"отсос" воздуха;

образ сжавшейся кожи;

формирование, «лепка» своей фигуры до нужного объема.

Делаем упражнение, разравнивая, растягивая кожу, как скульптор, как портной, убирая лишнее и сдвигая края. Работаем в образе чистой кожи, гладкой, упругой, без дефекта. Мысленно представляем тот объем, к которому стремимся, доводя его до идеального;

прохлада;

образ прохладного летнего тела (X + П и прохладная "третья рука").

На увеличение объема: o Т + Х;

массаж "третьей рукой";

"раздувание";

образ идеального объема, то есть формирование, «лепка» своей фигуры до нужного объема аналогично предыдущему упражнению;