Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин - Фотина Лариса Александровна

А теперь на другую чашу весов соберите покой, радость, бодрость, счастье, умиротворение, то есть все положительные чувства. Эту чашу охраняет муза творчества и поиска счастья, высшей любви, а это и есть один из путей к истине созидания.

А теперь мысленно измерьте содержание двух чаш. Чаша, которая перевешивает, указывает путь, по которому вы идете. У вас перевешивают отрицательные, раздражительные эмоции — значит, начнем сбрасывать груз с этой чаши.

Ваша цель — строительство храма здоровья и молодости, поэтому вам необходимо осушить болото, в которое уходят ваши добрые намерения. Речь идет о «черных» днях и часах ваших собственных биоритмов. Выходов очень много, но вы должны найти свой собственный.

Если вы имеете твердое намерение не только выздороветь, но и стать намного моложе, а главное — стать оптимистом, спокойным, энергичным, с ясным и четким мышлением, то есть свое внутреннее «я» направить на путь созидания, приступим к делу!

Для начала составим график оценки самочувствия и работоспособности. Для этого в течение месяца каждый день в дневнике отмечаем собственное самочувствие и работоспособность. Оценку проводим по 10-балльной шкале. По вертикальной оси от нулевой отметки наносим десять делений вверх — здесь мы будем отмечать свои светлые дни, и десять делений вниз — здесь будут черные.

Затем наносим на график свои наблюдения за месяц и получаем волнообразные линии подъемов и спусков наших настроений. Находим линию среднего уровня между крайними точками ("10" и "-10"), Это и будет линией вашего движения в жизни. Наша цель — именно эту линию поднять и направить в сторону созидания и здоровья.

По мере наблюдения над собственным самочувствием будете уточнять свой график. Точно так же можно составить и суточный график. Имейте в виду, что месячные биоритмы индивидуальны, колеблются от 20 до 34 дней, а иногда и более. Вы только сами можете определить свой цикл.

На все дни, которые находятся ниже среднего уровня, следует обратить особое внимание. Если вы сравните собственную реакцию на одни и те же события, но происходящие в «хорошие» и «плохие» дни вашего самочувствия, результаты вас поразят. Для примера посмотрите приведенную ниже характеристику биоритмов на подъеме и спаде.

Итак, приступим к коррекции наших биоритмов. В первую очередь зафиксируем момент, когда кривая линия пойдет вниз с самой верхней точки. Как только кривая достигнет средней фоновой линии, то есть будет на «О» и начнет опускаться вниз, мы приступим к нашим упражнениям. В эти «черные» дни следует принимать осанку здорового, сильного и спокойного человека. Весь ваш облик должен говорить о том, что вы счастливы. Заставьте себя, но без сильного нажима. Биоритм, как у оптимистов, так и у пессимистов имеет постоянное расстояние между верхними и нижними точками.

Ваша задача — уменьшить расстояние между нижней точкой и фоновой линией и соответственно увеличить его между верхней точкой и фоновой линией. Усилием воли вы должны предотвратить спуск вниз линии биоритма. Подъем вверх должен пойти не из самой нижней для вас точки, а значительно раньше, из искусственно созданной вами точки. Таким образом, раз за разом ваша нгокнчя течка должна быть выше, чем была в предыдущем цикле А теперь внимание! Перевоплощение, облик и осанку надо принимать именно тогда, когда вам следует работать над собой с особым усилием. Помните, что мысли, оправдывающие хандру, лень, — не ваши. Ваши — направлены исключительно в здоровье, оптимизм, молодость. Судьба в ваших собственных руках.

Желаем успеха!

ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЙ МЕДИТАТИВНЫЙ АУТОМАССАЖ

Когда речь заходит о гинекологическом медитативном аутомассаже, нередко приходится слышать такие рассуждения:

— мне ЭТО уже не нужно, ЭТО — для молодых;

— мне не до ЭТОГО — надо сначала все болячки вылечить;

— я одинока, от ЭТОГО мне будет еще хуже;

— у меня же нет гинекологических заболеваний — зачем же делать массаж?

— и т. д. и т. п., лишь бы в очередной раз найти оправдание собственной пассивности или просто лени.

Вот почему мы, предполагая, что хотя бы мельком, но подобные мысли могли пронестись и в вашей голове, просим: прежде чем очень внимательно прочитать серьезные и строго научные данные, отрешитесь от всякой предвзятости и отрицательных эмоций и прочтите предлагаемую итальянскую новеллу Эпохи Возрождения. Не забудьте: было это как минимум лет 500 назад. А может быть — совсем недавно, и вам это покажется очень знакомым.