Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина - Артемьева Галина
Книга Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина - Артемьева Галина читать онлайн Наука, образование / Психология бесплатно и без регистрации.
Мужчины и женщины абсолютно разные! Это факт. «Ах, ему все равно, что бы я ни делала»! - сколько раз приходится слышать этот упрек в адрес мужчины. Но это совсем не так. Мужчина по природе своей охотник. Он обладает огромной наблюдательностью, которой стоило бы поучиться, и орлиной зоркостью. Его подсознание способно фиксировать малейшие детали.
Если бы мы могли видеть себя его глазами - мы, наверное, стали бы всемогущими! И станем! Именно в этом – главная «фишка» этой беспрецедентной книги. Оказывается, женщины тратят массу времени впустую на ненужные «хитрости». В этой книге только те простые шаги и рецепты, которые помогут вам нравиться и мужчинам, и женщинам.
Итак, вперед! Думаем как мужчины, оцениваем как мужчины, выглядим как женщины и весь мир у наших ног!!!
1 169 0 23:10, 04-05-2019Книгу Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина - Артемьева Галина читать онлайн бесплатно - страница 53
Встреча девятая
I. Витамин С — наш большой помощник в сжигании жиров
Продукты, содержащие витамин С, помогают оставаться в отличной форме.
Источник витамина С — фрукты, ягоды, свежие овощи, особенно картофель, капуста, редька, редис, репа, зеленый лук, шпинат, салат, щавель.
Из плодов наиболее богаты витамином С лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты, антоновские яблоки, киви; из ягод — черная смородина, крыжовник, клубника, ежевика, морошка.
В клюкве много витамина С, если она свежая, в лежалой ягоде его содержание незначительно.
Исключительно богаты витамином С плоды шиповника. Из них обычно и готовят витаминные концентраты и препараты.
Во время приготовления пищи витамин С в овощах и фруктах легко разрушается, особенно при постепенном повышении температуры и при окислении от воздействия кислорода. Соприкосновение с железом и медью усиливает его разрушение.
Для уменьшения потерь витамина следует соблюдать следующие правила:
1) не хранить очищенный и нарезанный картофель длительное время до варки в воде;
2) не пользоваться для варки посудой с поврежденной эмалью;
3) варить пищу в кастрюле при закрытой крышке и не оставлять готовый суп открытым;
4) закладывать овощи для варки в кипящую воду, не допуская слишком бурного кипения и переваривания овощей;
5) не оставлять готовые блюда длительное время на горячей плите и в теплом помещении;
6) при измельчении картофеля для пюре лучше пользоваться деревянным пестиком;
7) не хранить долго сваренные для винегрета или салата овощи, особенно в очищенном виде;
8) готовить овощные супы и вторые блюда так, чтобы с момента их приготовления до подачи на стол проходило не более 1-1,5 часа.
Проводимые в настоящее время исследования показывают, что люди, в рацион питания которых входит большое количество витамина С, с меньшей вероятностью заболеют раком, особенно раком желудка и пищевода.
Этот витамин способен также предохранить от болезни женщин с высокой предрасположенностью к раку шейки матки.
Оказалось, что он стимулирует работу иммунной системы и способен предотвратить образование в желудке определенных веществ, которые могут вызывать рак.
Врачи всего мира советуют ежедневно есть богатые витамином С продукты, такие как апельсины, грейпфруты, зеленый перец, брокколи, помидоры.
II. Знакомимся с йогой
Йога — древнейшее искусство управления телом, занятия которой помогают контролировать эмоции, изменять жизненные установки, отношение к проблемам и порой нелегким обстоятельствам жизни.
Регулярное выполнение упражнений заметно улучшает обмен веществ, регулирует кровообращение, избавляет от болей в спине, суставах.
Не обязательно выполнять весь комплекс, достаточно 5-6 упражнений в день, и вы почувствуете себя гораздо лучше.
Что требуется для занятий?
Удобная одежда.
Коврик.
Никогда не занимайтесь йогой на полный желудок!
Помещение для занятий должно быть хорошо проветрено.
Я привожу ниже комплекс упражнений для начинающих. Эта программа абсолютно безопасна для здоровья и призвана улучшить работу всех систем организма. Для начала можете выбрать 3-4 упражнения из тех, что приводятся ниже. Выполняйте их ежедневно в течение 2-3 недель. Потом выполняйте полностью весь комплекс. Если понравится, можете записаться в группу и развивать искусство йоги под наблюдением опытного инструктора. Или же, если любите упражняться самостоятельно, можно приобрести любое специальное пособие по йоге — их сейчас выпускают в больших количествах и во всех форматах.
В добрый час!
Упражнение 1
Хорошо влияет на дыхательную систему, укрепляет спинномозговой энергетический канал, способствует снятию нервного напряжения, нормализует кровообращение, снимает боль в пояснице, развивает выносливость.
Как выполняем:
— Положение лежа на спине.
— Ноги вытянуты вперед.
— Руки по бокам корпуса ладонями вниз.
— Взгляд устремлен вверх.
— На вдохе вытягиваем носок левой ноги вперед, не отрывая пятку от пола, а пальцы правой ноги в это же время тянем к себе в течение 4-5 секунд.
— На выдохе возвращаемся в исходное положение.
— На вдохе вытягиваем носок правой ноги вперед, не отрывая пятку от пола.
- В избранное
Вы уже всё прочитали? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются прочитать эту книгу.
Оставить комментарий- Гость Дмитрий26 июнь 17:32 Приветствую! Готов купить ваш сайт knigov.ru, в том числе по цене выше рыночной. Меня зовут Дмитрий Купрацевич. В теме сайтов... Невеста Демона - Жданова Светлана
- Вова13 ноябрь 11:04 Самая лучшая книжка в мире спасибо это третья часть Я не гость Я не в гость Я не гость... Приключения Тома Сойера - Твен Марк
- Иван06 ноябрь 17:34 Очень интересная книга. Это третья часть. Первые две - "Контроль" и "Выбор". Спасибо автору.... Змееед - Суворов Виктор