Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес-класса до Ironman - Кэллос Джон

– болеутоляющие средства по рецепту;

– физиотерапия;

– электромагнитная терапия;

– весовые тренировки;

– лидокаиновый пластырь;

– инъекции кортизона;

– инъекции лидокаина;

– блокады;

– наконец, отдых.

Из всего этого реально помогало только одно: отдых.

Однако, поскольку во время тренировок для триатлона отдых исключен, я снова обратился к доктору Хо, специалисту по обезболиванию.

Если нужно как-то расслабить напряженную мышцу, можно блокировать ее посредством ботокса^[22], но это не всегда можно делать во время соревнований, поскольку после такой инъекции существует риск потерять контроль над телом из-за временного обездвиживания мышцы. А можно попробовать процедуру, называемую блокадой.

Это инъекция смеси стероидов, лидокаина и кортизона прямо в мышечный узел. Для этого очень точно определяется нужная мышца и делается укол в конкретное волокно. Затем игла аккуратно движется вверх, делается еще один укол, потом еще один и так далее. После чего врачи ждут, пока мышца не начнет видимо подергиваться. Это означает, что напряжение начинает спадать.

Процедура эта весьма спорная, многие профессионалы утверждают, что это неоправданный риск. Но когда вам очень больно, часто приходится прибегать к мерам и практикам, которые в другом случае вы сразу отвергнете.

И еще об одном распространенном способе справиться с перенапряжением и травмами.

Спортивный массаж. У меня был разный опыт спортивного массажа. Я никоим образом не считаю его смягчающим и расслабляющим. Как правило, это очень болезненно, особенно если болят мышцы ног или образуются мышечные узлы, с которыми надо серьезно работать. Но спортивный массаж необходим, чтобы мышцы оставались гибкими и чтобы выводить токсины из больших групп мышц обратно в организм для их фильтрации и выхода.

К сожалению, у меня мало опыта в качественном массаже. Как правило, я натыкался либо на неопытного новичка, который хотел зажечь свечи и поставить тихую музыку под настроение, либо на чрезмерно темпераментного хиропрактика, который так и норовил сломать мне шею.

Сейчас я посещаю физиотерапевта, и это, по всей вероятности, лучшая форма массажа, которую я когда-либо пробовал. Мне кажется, он лучше понимает устройство скелета и мускулатуры, чем большинство массажистов.

В общем и целом многие врачи, спортивные массажисты, физиотерапевты и мастера, подгоняющие мне велосипеды, нередко говорят, что мышцы и связки у меня слишком напряжены, из-за чего я не могу двигаться нормально, так что мне действительно нужно делать больше растяжек и, вероятно, больше массажа. Я явно был недостаточно дисциплинирован в этой области и заплатил за это травмами ПБТ, которые стоили мне шестидесяти дней тренировок.

То, о чем говорилось выше, подстерегает вас на пути к соревнованиям. Но и на самих соревнованиях может произойти много неприятных неожиданностей.

Гипонатриемия. В медицинской литературе неоднократно было заявлено, что употреблять НПВП в день соревнований рискованно и потенциально опасно. Причина для опасений заключается в том, что НПВП ограничивают правильную фильтрацию почек, снижая приток крови к этим органам, а также мешают функционированию гормона, отвечающего за удержание солей в организме. Если способность организма регулировать соли и электролиты поставлена под удар, возникает риск развития гипонатриемии.

Гипонатриемия – это острый дисбаланс натрия в организме, который может привести к очень серьезным проблемам. Вещь это довольно редкая, но она происходит, когда слишком большое количество воды в крови разжижает соли. Обычно это случается, когда спортсмен поглощает чересчур много простой воды, не добавляя электролиты или соли в гелях, таблетках, капсулах или спортивных напитках. Гипонатриемия может также являться результатом физического состояния, при котором блокируется способность организма выделять воду (применение НПВП обостряет подобные проблемы). При понижении уровня солей и электролитов клетки начинают неправильно работать. Легкие случаи можно лечить внутривенно, и это часто происходит. Но острые случаи приводят к быстрому отеку мозга и внутренних органов, что, в свою очередь, ведет к коме и даже смерти.

Способы снижения риска

Физическое здоровье. Будьтеразумными. Обращайте внимание на все неудобства, которые чувствуете во время тренировки. Легкое покалывание, странное ощущение, неэластичные мышцы, боль там, где ее раньше не было, – это первые признакибудущей травмы. Редко бывает так, что вы просто бежите, и вдруг – бум! – что-то ломается или рвется.