Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес-класса до Ironman - Кэллос Джон
Книга Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес-класса до Ironman - Кэллос Джон читать онлайн Самосовершенствование / О бизнесе популярно бесплатно и без регистрации.
Вам не казалось иногда, что вы уже не можете вырваться из замкнутого круга «работа – дом», что жертвуете ради работы слишком многим и что ваш социум постепенно сужается? Не чувствуете ли вы, что заплываете жиром – физическим и ментальным?
Вы можете все изменить. Так же, как это сделал 45-летний Джон Кэллос, бывший банковский топ-менеджер, ныне владелец собственного бизнеса. Сначала он всего лишь хотел похудеть, затем замахнулся на Ironman, изнурительную триатлонную гонку, включающую заплыв 3,8 км, велопробег 180 км и марафон 42 км. Те, кто выдерживает это испытание, в конце пути находят новых себя: азартных, сильных, собранных, бесстрашных, готовых покорять новые вершины. Хотите влиться в ряды этих людей?
Эта книга для тех, кто хочет вернуть себя к активной жизни; для тех, кто любит ставить себе высокие цели и достигать их; для тех, кто хочет впустить в свою жизнь нечто новое и захватывающее.
1 223 0 14:10, 04-05-2019Книгу Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес-класса до Ironman - Кэллос Джон читать онлайн бесплатно - страница 50
– Перчатки
– Повязка на голову
– 3 планки для перебортовки шин
– Дополнительный удлинитель стержня клапана
– Дополнительные гайки
– 3 бутылки для воды с крышками
– Обувь для велосипеда (проверьте крепления)
– Резиновые ленты для дополнительного крепления аэрофляги
– Черная изолента
– PowerTap
– Кардиомонитор PowerTap
– Затычки для ушей
– Масло Clamois
Забег
– Легкая кепка или козырек
– Форма для триатлона (шорты, майка, дополнительные аксессуары)
– Толстые носки для бега
– Обувь для бега
– Гидратационный пояс
– Часы Garmin 305
– Кардиомонитор Garmin 305
– Зарядное устройство для Garmin
– Часы Timex Ironman
– Перчатки для бега (серые)
– Дорожное удостоверение
– Пояс с номером участника
Лекарства
– Pepcid AC
– Кортаид
– Целебрекс (противовоспалительное средство)
– Пластырь «Лидодерм»
– Тайленол
– Prep-H
– Кеторолак, 10 мг
– Мелоксикам/мобик/вольтарен
– Ультрам ER 50 (болеутоляющее)
– Эксцедрин
– Имитрекс (мигрень)
– Эдвил, жидкий гель
– Солнцезащитный крем
– Гель Body Glide
– Таблетки от диареи
– Мусинекс (от кашля)
Питание
– Порошок «Карбо-Про»
– 3 «Карбо-Про 1200»
– Recover Amino Power
– Порции «Клифф»
– Упаковки GU
– Термолиты
– Vantage VO2 Max
– Капсулы «Мотиватор»
– Напиток Recovery
– Соленые орешки
Разное
– Пластиковая стяжка
– iPod, зарядное устройство, наушники
– Сумка для транзитной зоны
– Салфетка для очков
– Туалетная бумага и салфетки для рук
– Швейный набор
– Гелевая лента для руля
– Заглушки для руля (чтобы не разматывалась гелевая лента)
– Блокнот и ручки
– Фотоаппарат с заряженной батарейкой
– Ролик для массажа
– Дезодорант и туалетные принадлежности
– Салфетки
Дополнительные аксессуары: велосипед
– 2 дополнительные камеры
– 2 дополнительных баллончика СО2
– Пакет соленых орешков
– Дополнительные термолитовые капсулы
– 8 унций «Карбо-Про 1200»
Дополнительные аксессуары: забег
– Дополнительная пара носков
– Пакет соленых орешков
– Булавка для прокалывания волдырей (и еще одна в кепке)
– Защита от трения
– Бальзам для губ / гигиеническая помада
– Солнцезащитный крем
– Пластыри и набор от волдырей
Сумка для Т1
– Очень тонкие носки
– Пояс с номером
– Обувь
– Шлем
– Куртка, перчатки и т. п.
– Полотенце, чтобы вытираться после заплыва
– Спиртосодержащие ушные капли
– Солнечные очки
– Аптечка (в кармане майки)
Сумка для Т2
– Толстые сухие носки
– Обувь для бега
– Кепка
– Защита от трения
– Футболка с длинным рукавом
– Лосьон
– Гидратационный пояс (полностью загруженный)
Другое
– Питание: «Карбо-Про 1200»
– Капсулы VO2 Max
– Термолитовые капсулы
– Маленький пластиковый пакет для дополнительных вещей
– Протеиновый порошок
– Шейкер для протеинового порошка
– Зарядное устройство для iPhone
– Булавки для прокалывания волдырей
– Тряпки для протирки цепи и велосипеда
– Полотенце среднего размера
– Восковой спрей для чистки велосипеда
– Обычная одежда
– Теплая куртка (утром перед соревнованиями холодно)
– Новые батарейки, уже установленные во все приборы
– Инструкция для PowerTap и Garmin
– Запасные батарейки для PowerTap и кардиомонитора
– Очки
– Жесткий ролик для массажа ПБТ
– Инструкция по ремонту велосипеда
– Защита от трения
– Новый несмываемый маркер
– Дополнительный пластиковый пакет с именем и номером, чтобы хранить теплую одежду, надеваемую перед гонками
Аптечка для велопробега и марафона
– Мусинекс (от кашля), 1 таблетка
– 2 таблетки от диареи
– 15 термолитовых капсул
– Булавки (1 в кепке, 1 в майке)
– Гигиеническая помада
– Микротюбик геля Body Glide
– 2 таблетки Pepcid AC
– 4 таблетки эксцедрина
– 2 таблетки имитрекса по 100 мг
– Всегда держите все вышеперечисленное в маленьком пластиковом пакете в карманах майки или шорт.
Рекомендуемая литература и материалы
Литература о тренировках
Я потратил тысячи долларов на книги о здоровье, диете, питании, велосипеде, тренировках «морских котиков», беге, плавании и на любые издания о триатлоне. Несмотря на то что этих книг у меня сотни, я все время возвращаюсь к избранным изданиям, которые действительно нашли во мне отклик. Вот они.
- В избранное
Вы уже всё прочитали? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются прочитать эту книгу.
Оставить комментарий- Гость Дмитрий26 июнь 17:32 Приветствую! Готов купить ваш сайт knigov.ru, в том числе по цене выше рыночной. Меня зовут Дмитрий Купрацевич. В теме сайтов... Невеста Демона - Жданова Светлана
- Вова13 ноябрь 11:04 Самая лучшая книжка в мире спасибо это третья часть Я не гость Я не в гость Я не гость... Приключения Тома Сойера - Твен Марк
- Иван06 ноябрь 17:34 Очень интересная книга. Это третья часть. Первые две - "Контроль" и "Выбор". Спасибо автору.... Змееед - Суворов Виктор