Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина - Артемьева Галина
Книга Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина - Артемьева Галина читать онлайн Наука, образование / Психология бесплатно и без регистрации.
Мужчины и женщины абсолютно разные! Это факт. «Ах, ему все равно, что бы я ни делала»! - сколько раз приходится слышать этот упрек в адрес мужчины. Но это совсем не так. Мужчина по природе своей охотник. Он обладает огромной наблюдательностью, которой стоило бы поучиться, и орлиной зоркостью. Его подсознание способно фиксировать малейшие детали.
Если бы мы могли видеть себя его глазами - мы, наверное, стали бы всемогущими! И станем! Именно в этом – главная «фишка» этой беспрецедентной книги. Оказывается, женщины тратят массу времени впустую на ненужные «хитрости». В этой книге только те простые шаги и рецепты, которые помогут вам нравиться и мужчинам, и женщинам.
Итак, вперед! Думаем как мужчины, оцениваем как мужчины, выглядим как женщины и весь мир у наших ног!!!
1 171 0 23:10, 04-05-2019Книгу Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина - Артемьева Галина читать онлайн бесплатно - страница 55
— Прогибаем спину и поднимаем голову максимально высоко.
— Устремляем взгляд вверх.
— Задерживаемся в этом положении на 5-7 секунд.
— Дышим ровно.
— Возвращаемся в исходное положение.
— Делаем полный вдох.
— На выдохе выгибаем спину и максимально втягиваем живот.
— Задерживаемся в этом положении на 3-4 секунды.
— На вдохе сгибаем левую ногу в колене и подтягиваем ко лбу таким образом, чтобы левая стопа заходила за правое колено.
— Максимально прогибаем спину.
— Задерживаемся в этом положении на 3-4 секунды.
— На выдохе возвращаемся в исходное положение.
— На вдохе поднимаем правую ногу максимально высоко, не сгибая в колене.
— Прогибаем спину и поднимаем голову максимально высоко.
— Задерживаемся в этом положении на 5-7 секунд.
— Дышим ровно.
Выполняем 2-3 цикла.
Упражнение 7
Растяжка мышц шеи.
Снимает усталость с мышц шеи, устраняет нервное напряжение, помогает при бессоннице.
Как выполняем:
— Положение сидя на коленях.
— Спина прямая.
— Руки свободно опускаем вдоль корпуса.
— Голова чуть запрокинута назад.
— Руки сгибаем в локтях и заводим за голову.
— Вдыхаем, максимально тянем спину.
— Задерживаемся в этом положении максимальной растяжки на 7 секунд.
Выполняем 3 цикла.
Упражнение 8
Растяжка мышц задней поверхности бедра.
Повышает эластичность мышц задней поверхности бедра, укрепляет мышцы спины, нормализует обмен веществ, благотворно влияет на состояние позвоночника.
Как выполняем:
— Положение лежа на спине.
— Ноги вместе, вытянуты вперед.
— Руки сгибаем в локтях и кладем за голову.
— На вдохе правую ногу сгибаем в колене и обхватываем ее руками.
— На выдохе прижимаем правое колено ко лбу.
— При этом поднимаются только плечи.
— Задерживаемся в этом положении на 4 секунды.
— На вдохе принимаем исходное положение.
— Делаем выдох. Расслабляемся.
— На вдохе левую ногу сгибаем в колене и обхватываем ее руками.
— На выдохе прижимаем левое колено ко лбу.
— При этом подняться должны только плечи.
— Задерживаемся в этом положении на 4 секунды.
— На вдохе принимаем исходное положение.
— Прижимаем колени ко лбу, максимально поднимая плечи.
— Задерживаемся в этом положении на 4 секунды.
Выполняем 3-4 цикла.
Это упражнение особенно полезно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
III. Волосы
Состояние волос, как и кожи, отражает наше здоровье. Плохой воздух, переедание, курение, злоупотребление алкоголем, стрессовые ситуации самым негативным образом сказываются на волосах.
Волосы нуждаются в постоянном уходе: мытье, массаже головы, втирании укрепляющих средств, расчесывании, стрижке, укладке, окрашивании.
Уходу за ними посвящены целые исследования.
Я приведу здесь несколько рецептов масок и ополаскиваний, расскажу об особенностях ухода за длинными волосами и поделюсь способами массажа головы.
Хрупкие тонкие волосы рекомендуется после каждого мытья ополаскивать раствором столового уксуса (1 столовая ложка на 1 литр воды), лимонного сока (1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока на 1 литр воды). Хорошо также смачивать вымытые волосы подогретым пивом.
Полезны маски из майонеза в смеси со столетником и медом, взятые в равных частях, нанесенные на волосистую часть головы за 1-2 часа до мытья.
Если волосы ломаются от неправильного окрашивания, обесцвечивания, длительного пребывания на солнце, пропейте курс витамина А, кончики волос обрежьте, в кожу головы ежедневно втирайте смесь из репейного и касторового масла (по 1 чайной ложке) с лимонным или березовым соком (2 чайные ложки).
Если утром собираетесь мыть голову, вечером сделайте маску из желтка, столовой ложки майонеза, чайной ложки меда и 2 зубчиков чеснока. После мытья ополосните волосы настоем крапивы.
При жирных волосах за 30 минут до мытья хорошо втереть в кожу головы смесь из чайной ложки меда, чайной ложки сока столетника, чайной ложки лимонного сока, желтка и зубца натертого чеснока.
Для любого типа волос полезно за 15-20 минут до мытья нанести на кожу головы сухую горчицу, разведенную до консистенции сметаны, затем тщательно смыть маску и вымыть голову шампунем, соответствующему вашему типу.
- В избранное
Вы уже всё прочитали? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются прочитать эту книгу.
Оставить комментарий- Гость Дмитрий26 июнь 17:32 Приветствую! Готов купить ваш сайт knigov.ru, в том числе по цене выше рыночной. Меня зовут Дмитрий Купрацевич. В теме сайтов... Невеста Демона - Жданова Светлана
- Вова13 ноябрь 11:04 Самая лучшая книжка в мире спасибо это третья часть Я не гость Я не в гость Я не гость... Приключения Тома Сойера - Твен Марк
- Иван06 ноябрь 17:34 Очень интересная книга. Это третья часть. Первые две - "Контроль" и "Выбор". Спасибо автору.... Змееед - Суворов Виктор