Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина - Артемьева Галина

VI. Составляем четкий план

За нас никто ничего не сделает.

Нет такой волшебной палочки, чтобы загадать желание, махнуть ею, и оп-па — мы прекрасны, стройны и успешны!

Поэтому, если мы хотим перемен к лучшему, надо четко представлять себе, что этих перемен добиться обязаны сами. И никто другой.

Давайте же готовиться к серьезной работе, к бережному отношению к минутам и часам своей жизни. К тому, что заботиться о себе придется не месяц, не год, а всю оставшуюся жизнь.

Бывает, слышишь сетования:

— Похудела, похорошела, а потом вот... Все вернулось на круги своя...

— А что случилось? Самопроизвольное разрастание жиров? Откуда они взялись?

Ответы всегда однообразны:

— Был стресс. Начала много есть. Забыла о себе.

И что теперь?

Окончательно плюнуть на себя?

Ни за что на свете!

Ведь вы уже знаете, как это приятно — чувствовать себя здоровой, стройной, энергичной.

Начните снова.

Любите себя и заботьтесь о себе.

Мы все ждем быстрых перемен.

Быстрые результаты окрыляют, верно.

И они проявятся.

Но для серьезных изменений требуется от девяти месяцев до года.

Примерно столько, сколько нужно для рождения нового человека.

Новый человек — это вы.

Наберитесь терпения.

Как же мы действуем?

1. Делаем выбор.

Из двух фраз, приводимых ниже, выберем одну, наиболее для нас приемлемую.

• Я живу, чтобы есть.
• Я ем, чтобы жить.

Не стесняйтесь выбрать первый вариант. Многие останавливаются на этом, только боятся признаться в таком решении.

Но вы свободны распоряжаться своей жизнью по личному вкусу.

Если вы выбираете жизнь ради еды — пожалуйста. Получайте удовольствие. Кушайте на здоровье! Только здоровья особого не будет. Но — плевать. Не обращайте внимания на повышенное давление, валики жиров по всему телу, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с почками и печенью. И то, что выглядите лет на десять-двадцать старше своего возраста. Все это — мелочи.

Главное — удовольствие от поглощения пищи.

Если вы сторонник второго утверждения, следуйте ему. Уменьшайте объем пищи, ведь нам нужно гораздо меньше, чем мы привыкли считать. К тому же еда не может и не должна быть единственным источником радости. Учитесь искать эти источники. Энергетические запасы организма можно пополнять не только за счет еды.

2. Ведем дневник здорового образа жизни. Записываем в него изменения веса и объемов.

Учтите: объемы уходят быстрее, чем лишние килограммы. Почувствовали, что похудели — это уже замечательно. Вооружитесь терпением, вес тоже уменьшится.

3. Продумывайте свое меню на следующий день и записывайте его в дневник. Спонтанность в еде — ваш недруг!

4. Жизнь без радостей безобразна. Но радости никто нам на подносе не принесет. Мы сами должны создавать их. Планируйте день так, чтобы в нем обязательно присутствовали приятные события. Правда, тем, кто с детства не приучен испытывать положительные эмоции без особых на то причин, поначалу это дается с большим трудом.

Мы склонны стонать и жаловаться: какой уж тут позитив, когда жизнь такая тяжелая?

Но «тяжести», как и радости, зачастую придумываются и заботливо смакуются нами.

Вам нужна эта тяжкая ноша?

Тогда несите, сопровождая стонами и всхлипами каждое движение.

А если нет, давайте откажемся от нее.

Представьте себе, что тащите за спиной огромный мешок, в котором ваши тяготы и трудности. Походите по комнате, сгибаясь под его тяжестью . Мысленно представляйте, что именно заставляет вас сгибаться. Постарайтесь хорошенько ощутить, как пригибает вас к земле вес заплечного мешка.

Теперь — сбрасывайте с себя этот груз. Одним резким движением.

Выпрямляйтесь.

Вздохните с облегчением: наконец-то избавились!

Произнесите несколько раз вслух:

«Я избавилась от груза проблем».

Это упражнение можно повторять несколько раз в день.

Оно помогает. Действует укрепляюще. Ведь многие проблемы усугубляются не сами по себе, а из-за нашего богатого воображения и ненужного страха.

(В качестве проблем перечисляйте все, что тяготит вас в данный момент: обиды, ревность, страхи и прочее.)

Что же это за маленькие радости жизни и откуда они берутся?

Радость — это стрелка весов, указывающая на то, что процесс пошел!