Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина - Артемьева Галина

Мне казалось, что по-другому ну никак нельзя — просто свалюсь без сил, и все дела.

Так и шли годы.

Пересмотреть свое отношение к вечерам рабочей недели меня заставило знакомство с молодой английской парой. Они работали в Москве. Работа Джули была очень ответственной и серьезной, и тем не менее каждый вечер они обязательно куда-то отправлялись. Мы очень подружились. Они звали нас с мужем на кучу мероприятий, но я почти всегда отказывалась: не было сил. И вот однажды я довольно бесцеремонно поинтересовалась у Майкла: «А где вы с Джули берете силы на активные вечера? Ведь московский рабочий день так изматывает!» « Все очень просто, — ответил Майкл. — Конечно, мы очень устаем. Но нельзя же после работы сидеть дома! Вечер — это и есть самое интересное, поэтому мы поступаем так: вернувшись со службы (это происходило примерно в шесть или полседьмого вечера), мы ложимся спать на час, после чего нам хватает сил на вечернюю жизнь».

Видимо, с расчетом на это и устроено расписание концертов и спектаклей на Западе. У нас концерты начинаются в 7 вечера. А у них — в 8, а то и в 9!

Вполне можно отдохнуть, хотя бы минут сорок. И потом полноценно проживать свой собственный, свободный от забот остаток дня.

Я попробовала — получилось отлично. Действительно появляется много сил. Вполне хватает до полуночи. При этом вид свежий, глаза блестят, интерес к жизни ощущаешь каждой клеточкой.

Мало того — для полноценного вечера нужно создать определенный настрой.

Я уже давала рекомендации, как это сделать.

Они действуют весьма эффективно. Поэтому — повторяю:

1. Заполненность вечеров должны обеспечить мы сами. Они должны быть разнообразны и неповторимы. Не стоит два дня подряд ходить в театр (если только вы не посещаете целенаправленно театральный фестиваль).

Понедельник, как известно, день тяжелый. Стоит посвятить вечер этого дня приятной встрече с друзьями, прогулке, беседам. Никаких эмоциональных перегрузок и встрясок. Запланируйте вместе с подругой посещение косметического салона, парикмахерской, сделайте педикюр, пообщайтесь всласть.

Вторник, среду, четверг отведите для посещения театра, кино, концерта, любых увеселительных мероприятий.

Самым бурным обычно бывает пятничный вечер, если только вы не отбываете сразу после рабочей пятницы в другие края для проведения уик-энда вне дома.

2. Если после работы вам удается зайти домой перед вечерними развлечениями, это идеальный вариант. Именно там у нас есть все возможности восстановиться полностью.

Остановитесь у подъезда, у порога своего жилища, не спешите открывать дверь. Вам нужно несколько минут. Посмотрите на небо, на деревья вокруг и вдохните глубоко несколько раз.

Скажите себе: «Я прожил(а) часть дня в трудах. Наступает мое время. Я готов(а) радостно и с удовольствием провести свой вечер, какие бы заботы ни принесли мне мои близкие».

Представьте себе, что с высоты на вас изливается очистительный поток, несущий силы и бодрость. А все негативное, накопленное за день, смывается им и уходит навсегда под землю.

Не забывайте делать это перед каждым возвращением.

3. Мы все привыкли, вернувшись домой, первым делом мыть руки. И это очень правильно. Не надо даже объяснять, почему. Давайте несколько изменим эту привычку.

Рекомендую первым делом по возвращении немедленно встать под душ. Вода смоет не только накопившуюся за день грязь, но и заботы, печали, стрессы, а вместо них подарит бодрость и силу — проверено. Стоя несколько коротких минут под душем, повторяйте про себя:

• Вода смывает мою усталость.
• Вода дарит мне бодрость.
• Я готов(а) приятно провести свой вечер.
• Мои силы восстанавливаются.

Переключите на секунду воду на ледяную, укутайтесь в махровый халат.

Лягте на пол (или на кровать, если у вас достаточно жесткий матрас), никакой подушки под голову. Вытянитесь. Полежите бездумно 2-3 минуты.

После этого можно заниматься приготовлениями к вечеру.

4. Какая бы у вас ни была большая семья, проводите вечера интересно, организовывайте совместные прогулки, походы в гости, домашние игры. Не сводите все вечернее время к страданиям по поводу невыполненных вашими детьми домашних заданий и беспорядка в доме. Если дети будут готовиться к вечерним радостям, у них появится стимул выполнять уроки до вашего возвращения. Не будем, конечно, идеализировать, но появление стимула — вещь сама по себе замечательная.