Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин - Фотина Лариса Александровна

Как вы, наверное, уже обратили внимание, мы сегодня не будем выполнять упражнение, которое уже освоили и которое было учебным, пробным, а именно — произвольное улавливание трех ощущений. ^Нам оно больше здесь не понадобится. Вы это уже умеете, вы этому уже научились. Но зато добавились очень непростые на первый взгляд и необычные упражнения — передвижение трех ощущений и работа над шрамами. Мы с уверенностью утверждаем, что вы их обязательно освоите, с нашей помощью, конечно.

Помощь будет заключаться в том, что мы постараемся, как обычно, очень подробно описать все, что вам надо делать и. в какой последовательности. Вы же, как всегда мы просим, ничего не пропускайте, мы не скажем ни одного лишнего или ненужного слова, делайте все по порядку. Сегодня очень важный день.

Вспомните, мы уже говорили, что начало исчезновения шрамов — признак освоения методики, признак начала II этапа работы, это старт на молодость и здоровье. Итак, начнем. Мы желаем вам успеха!

1. Обязательно, как обычно, сделайте разминку — с душой, с радостью, уделите внимание своему телу. Желательно делать это под музыку, которая вам нравится и которая помогла бы во всех смыслах настроиться на предстоящую тренировку. У каждого такая музыка может быть своя, любимая, о которой только он и знает. Постарайтесь подобрать ее с любовью, тщательно, это важно, т. к. от вашей любимой музыки во многом будут зависеть эффект от тренировок и конечный результат.

2. После разминки — дыхательная гимнастика. Можно стоя (даже лучше, чем сидя) закрыть глаза, выбросить все посторонние мысли в ваш ящик (квадрат или мусорное ведро, — у кого что есть) и настраиваться на приятную работу по приведению в порядок вашего Храма Здоровья, вашего внутреннего храма, вашего организма; дышим ровно, спокойно — через щитовидную железу, затем область солнечного сплетения, ладони, стопы, нездоровый орган (20–30 раз).

Забудьте, оставьте на время занятий ВСЕ и ВСЕХ (ваших кошек, собак, ваши дела…), если заболеете серьезно — никому не будете нужны, кроме родителей… Качество, качество… Старайтесь при каждом вдохе ощутить прохладу, которая распространяется по всему вашему телу и несет бодрость, легкость, почти что невесомость… А при каждом выдохе вместе с теплом выдыхаемого воздуха из организма уносится все уже не нужное вам — все сомнения, неприятности, огорчения и разочарования, все неприятные ощущения — чувство тяжести, боли; представьте поярче эту целебную прохладу с каждым вдохом именно там, через что вы в этот момент дышите, представьте, как эта прохлада как бы промывает все ваше тело насквозь и уносит… уносит все уже ненужное, отжившее; представьте поярче, как с теплом при выдохе уносится все нехорошее из вашего организма, особенно из области нездорового органа…

3. Представьте себя в том месте, в то время, когда вам было особенно хорошо, когда вы были счастливы, молоды, здоровы, влюблены; в весеннем цветущем саду, утром… Прохладный чистейший воздух, прозрачный… звенит… и вы дышите этим воз-духом… Или вы в лесу — хвойный воздух, его аромат проникает до самой дальней клеточки, все промывает, прочищает… с каждым вдохом… дышим ровно и спокойно, с удовольствием (желательно под музыку).

Для чего нужно это упражнение? Чтобы укротить, «дрессировать», тренировать свой организм, чтобы приучить его чувствовать себя счастливым и здоровым. Пока ваш организм не научится самопроизвольно вызывать это чувство, вы ему будете немного помогать, так как сейчас. Не торопитесь, не забудьте: самое главное — такое дыхание через нездоровый орган… На все это упражнение — примерно 15 мин.

Не выходим из этого состояния, глаза закрыты, — будем тренировать эмоции. Плач: вы — актер, входим в роль (поза с опущенными плечами, дыхание — поверхностное, частое, нижняя челюсть слегка отвисла) — вспоминайте, есть о чем поплакать… переходим на рыдания… помогите себе: открываем рот, губам даем дрожание… усиливаем, еще усиливаем…

Стоп… Переходим к спокойствию искусственным путем, поднимаем голову, расправляем плечи… переходим к глубочайшему покою: легкая мимика улыбки… Вы — король (или королева), прочувствуйте это… Поднимаем голову еще выше, гордо, с достоинством… Вы — само спокойствие…

Перейдем на противоположную сторону эмоций (как бы раскачиваем маятник, теперь качнем его в другую сторону)… вызываем состояние смеха… глаза не открываем… вспоминаем, вспоминаем… ведь есть, что вспомнить, над чем посмеяться… можно смеяться не сдерживаясь, хохотать… до истерики… открываем глаза, смотрим по сторонам…