Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес-класса до Ironman - Кэллос Джон

Необходимо закрыть глаза на азарт и волнующие авантюры и испытания, если они не являются частью общего плана или тренировочной стратегии. Иногда это очень сложно, потому что у вас накапливается много лишней энергии и вы чувствуете себя способным на большее: проехать дальше, поднять тяжестей больше, пробежать быстрее. Но все это может привести к непредвиденным травмам, которые остановят ваши тренировки на несколько дней, недель или даже месяцев.

Мы все упорно работаем. Но я считаю, что чемпионы немного более дисциплинированны и могут устоять перед неуемным желанием приложить как можно больше усилий. Чемпионы понимают, что тренировки – это процесс, а не однократное событие.

Я убежден, что необходимо сочетание трех факторов: терпения, дисциплины и упорного труда. Чемпионы терпеливы и дисциплинированны и упорно работают, когда тренировка требует отчаянных усилий. Но труд без дисциплины может привести лишь к разочарованию и в конце концов к травме.

Травмы. Хотелось бы остановиться еще на одном источнике затрат (финансовых, физических и моральных) при подготовке к Ironman: вам придется гораздо чаще, чем обычно, посещать врачей и всяких специалистов.

За последние двенадцать месяцев я посетил больше врачей, чем за предшествующие тридцать лет. Результатом тренировок для меня стали:

– сломанная лодыжка;

– боли в бедре, из-за которых четыре раза пришлось посетить хирурга-ортопеда и сделать рентген, МРТ и осмотры общей стоимостью 7000 долларов;

– проблемы с коленом, потребовавшие нескольких тысяч долларов на дополнительный рентген и осмотр;

– пупочная грыжа;

– растяжение ПБТ на обеих ногах;

– дисфункциональный мышечно-лицевой синдром (по его поводу мне пришлось консультироваться с дюжиной врачей, делать массаж глубоких тканей и минимум пять инъекций кортизона);

– почернение и отслаивание ногтей;

– заболевания стоп;

– огромные волдыри, которые заживали неделями;

– подошвенная бородавка, потребовавшая операции;

– подошвенный фасцит;

– подозреваемые предраковые образования в результате воздействия солнечных лучей.

И еще много разных проблем.

Весь смысл турнира Ironman в том, чтобы проверить свою выдержку, а в современной жизни очень мало возможностей узнать предел своих физических и ментальных границ.

Считается, что более девяноста процентов тех, кто тренируется для участия в Ironman, получает хотя бы одну травму, требующую больше недели на восстановление. Посмотрите любое соревнование Ironman, и вы увидите спортсменов, которые доводили себя до изнеможения, обезвоживания и даже потери сознания.

Травмы в спорте неизбежны, но не всякая травма мешает участвовать в турнире. Шансы увеличиваются, если сразу обратиться к врачу и, уточнив диагноз, незамедлительно приступить к лечению. И не исключено, что, допустим, вам запретят на период восстановления на неделю велосипед, но вместо этого можно будет больше плавать и бегать.

Боль в мышцах во время тренировок – обычное дело, само по себе это не представляет большой проблемы. Обычно это вызвано микроскопическими разрывами в мышечных волокнах. Как правило, боль исчезает через несколько дней. Именно это и включают в себя тренировки – перестройку мышц. Правильное питание, гидратация и отдых также жизненно важны для улучшения качества тренировок.

Но если мышцы болят недели или даже месяцы и боль локализуется в определенном месте, возможно, у вас проблема с триггерной точкой. Как правило, триггерные точки расположены в мышцах, связках и сухожилиях. Врачи называют это дисфункциональным мышечно-болевым синдромом.

Боли в триггерных точках и дисфункциональный мышечно-болевой синдром. Это очень тяжелый тип хронической боли, которая иногда переходит в острую, подобную электрическому разряду. Это часто вызвано травмой, повторяющимися нагрузками и перенапряжением. Никакое растирание, массаж или надавливание не могут облегчить боль. Агрессивный массаж глубоких тканей может немного расслабить узел, но, как правило, такой вид массажа сопровождается появлением синяков. К тому же в лучшем случае это приносит неполное, временное облегчение.

Я в прямом смысле перепробовал все возможные пути решения этой проблемы, в том числе:

– спортивный массаж;

– массаж глубоких тканей;

– прогревание;

– электростимуляция;

– хиропрактика;

– нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП^[21]);