Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин - Фотина Лариса Александровна

Это направлено на закрепление, повторение уже пройденного вчера и подготовку к следующему упражнению, новому для нас.

5. Передвижение ощущений по конечности через позвоночник.

Давайте начнем с тепла (рис. 1).

Мысленно соберите комочек Т в правой стопе (можно в любой стопе или любой ладони), представьте его поярче, как очень приятное, прогревающее изнутри, насквозь тепло. Собираем этот комочек Т в течение 6-10 секунд, стараемся представить, ощутить его поярче.

Затем мысленно передвигаем этот комочек Т, представляя те органы, через которые он проходит, как бы изнутри, уделяя больше внимания тем местам, которые беспокоят больше других, доставляют или доставляли неприятности. При этом мысленно стараемся как бы промассировать все, что там расположено, пройти конечность полностью и насквозь. Проходы делаем таким образом. Из правой стопы вверх по ноге, через тазобедренный сустав, далее через копчик и мочевой пузырь вверх по позвоночнику, перебирая мысленно каждый позвонок, сантиметр за сантиметром до шейных позвонков (можно до самых верхних шейных позвонков), далее переходим на правую руку и через плечевой сустав спускаемся вниз, также ничего не пропуская, до правой ладони; мысленно на мгновение задерживаемся там и идем обратно тем же путем — вверх по руке. Затем переход через правый плечевой сустав на уровне плечевого пояса на левый плечевой сустав и левую руку до ладони; далее возвращаемся тем же путем — вверх по левой руке, через левый плечевой сустав — на позвоночник, далее вниз по позвоночнику через левый тазобедренный сустав на левую ногу до левой стопы; возвращаемся вверх, переходим через тазобедренные суставы вниз, до правой стопы, то есть туда, откуда начали. Это — один проход (см. рис. 1).

Лучше всего сделать три прохода на Т, затем перейти на П — также три прохода, затем — на X. Причем лучше всего чередовать и ощущения: например — сегодня начинаем с Т, завтра — с X, послезавтра — снова с Т и т. д. Так же можно начинать день — с какой-нибудь стопы, на следующий день — с какой-нибудь ладони, это не имеет значения.

Главное — таким образом пройти полностью руки, позвоночник и ноги, т. е получше мысленно промассировать конечности и позвоночник, уделив побольше внимания тем местам, где ощущения «проскакивают» или хуже выражены, или где более выражены неприятные ощущения.

Теперь можно сделать маленький перерыв (10–20 минут), чтобы, отдохнув, перейти к следующей части занятий.

6. Это упражнение входит в "Первый комплекс", который включает также упражнения на коррекцию зрения, слуха. В нем мы объединили три упражнения, направленные на работу с нездоровым органом. Суть этих упражнений сводится к тому, чтобы во всех смыслах многосторонне, или лучше сказать — всесторонне мысленно промассировать нездоровый орган, причем сделать это как изнутри, так и снаружи, и таким образом улучшить, а затем и полностью восстановить в нем кровообращение и иннервацию.

Итак, начнем.

а) Выбираем свой "самый любимый" нездоровый орган, но еще раз напоминаем вам: кроме сердца и головного мозга! С этими органами непосредственно мы пока не работаем, улучшение же работы сердца и головного мозга обязательно наступает, но опосредованно, когда убирается основная причина, по которой возникали соответствующие жалобы.

В области нездорового органа мысленно собираем комочек тепла (давайте и здесь начнем с Т). Стараемся представить его поярче, как очень приятное, прогревающее насквозь, целебное тепло. Собираем это Т в течение примерно 6-10 секунд, мысленно как бы подтягивая его к этому месту со всего тела, удерживаем таким образом в течение примерно 10–15 секунд, затем — разбрасываем в разные стороны, стараемся полностью «сбросить» это ощущение, чтобы оно исчезло, как бы разошлось в разные стороны… Повторяем это 5 раз на ощущении тепла, затем 5 раз — на П, после чего — на X. При этом можно сделать так: 3–4 раза на ощущении Т, затем 2–3 раза на Т + П, затем 3–4 раза на П, затем — добавить к П — X (т. е. П + X), затем на X также 3–4 раза (см. рис. 3 из 5-го занятия). Это как бы бесконтактный массаж вашего нездорового органа. Выполняя его, постарайтесь представить, как с Т увеличивается приток алой горячей крови, приносящей все необходимое для обновления, для улучшения питания этой области; как начинают буквально трепетать от радости клеточки, каждый миллиметр — все, где вы мысленно работаете: наконец-то вы нашли время и уделили им внимание, наконец вспомнили про них…